5 วิตามิน ที่สำคัญสำหรับว่าที่คุณแม่มีอะไรบ้าง
จีน่าชวนว่าที่คุณแม่มาเสริมวิตามินดีๆก่อนตั้งครรภ์กันค่ะ เพราะอาหารเสริม หรือ วิตามิน เป็นอีกปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้ว่าที่คุณแม่เตรียมความพร้อม ของร่างกายต้อนรับลูกน้อย
วิตามิน 5 ชนิดนั้นมีอะไรบ้าง ดังนี้ค่ะ
– กรดโฟลิก ยอดฮิตของคุณแม่หลายๆท่าน กรดโฟลิก หรือ วิตามินบี 9 ช่วยป้องกันการเกิดความผิดปกติและพิการในทารกแรกเกิด อันเนื่องมาจากท่อนำระบบประสาทพัฒนาผิดปกติ
– แคลเซียม นอกจากจะช่วยเสริมกระดูกของว่าที่คุณแม่ให้แข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังช่วยเรื่องพัฒนาการของตัวน้อยที่กำลังมาถึงด้วยค่ะ
– ธาตุเหล็ก การทานธาตุเหล็กเสริม นอกจากจะเติมเต็มไม่ให้ธาตุเหล็กในร่างกายลดลง ลดภาวะโลหิตจาง ทั้งนี้ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมสำหรับการมีบุตร
– ไอโอดีน แร่ธาตุสำคัญที่เป็นส่วนประกอบของการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนไทรอยด์จะทำงานมากขึ้นประมาณ 50% จากปกติ เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของตัวน้อยและคุณแม่ หากแม่ได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพการทำงานของต่อมไทรอยด์จะต่ำกว่าปกติ อาจส่งผลให้เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด หรือ ทารกมีความผิดปกติทางระบบประสาทได้ค่ะ
– DHA หรือ โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงการมองเห็น ระบบประสาท และ สมอง ทั้งนี้ยังช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธ์และช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายว่าที่คุณแม่ พร้อมสำหรับตัวน้อยมากขึ้นค่ะ
นอกจากอาหารเสริมและวิตามินแล้ว…
✓ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ยังสำคัญที่สุดค่ะ
✗ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารปนเปื้อนสารเคมี
– หากว่าที่คุณแม่ยิ่งบำรุงอย่างถูกต้องและต่อเนื่อง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์มากขึ้นค่ะ
